Många körsångare tror att det är kört när man blir äldre och rösten sviktar. Helt fel, säger Gunilla Bredmar. Det gäller bara att träna kroppen och rösten. Hennes recept heter anti-aging.
– Det finns inga hopplösa fall! Det behövs bara vilja, flit, tålamod och en god pedagog.
Hon leder Jämjös kyrkokör, som har många medlemmar över 70 år – den äldsta är 86. Flera av kvinnorna är änkor och för dem är kören väldigt viktig. Det blir en stor sorg om de känner att rösten inte fungerar som tidigare, berättar Gunilla Bredmar.
– Då är det fantastiskt att jag kan komma med hopp. Rösten är en färskvara, man måste se till att hålla i gång den. Om man övar tio minuter två gånger i veckan så blir man bättre väldigt fort.
Enkel metod att ta till sig
Det började under pandemin, när kören inte kunde träffas och det var svårt att öva digitalt. Av en kollega fick Gunilla Bredmar tips om en kurs i anti-aging för rösten. Metoden har utvecklats av sångprofessorn Elisabeth Bengtson-Opitz.
– Metoden är väldigt hands-on och enkel att ta till sig. Annars är det så mycket blomsterspråk i sångpedagogiken. Här får man konkreta tips och övningar.
I anti-aging betonas arbetet med kroppen, som med stigande ålder kräver mer träning.
– När man är 25 år har man väldigt bra lungkapacitet. Men efter 30 år, när man är 55, har man en liter luft mindre att jobba med. Då gäller det att se till så inte kroppen kraschar.
Gummiband för att träna frasering
Förutom att luften snabbare tar slut så kan den äldre rösten få ett stort vibrato, vilket är problematiskt i en kör eftersom tonerna inte blir rena. Man kan också få intonationssvårigheter, rösten kan bli skrikig och gäll och det blir svårare att nå höga toner. Dessutom är man motoriskt mindre rörlig och elastisk, vilket gör det svårare att röra läpparna och att sjunga snabbt. Därför måste man träna och hålla rösten smidig.
Medan hon gick kursen omsatte hon övningarna i praktiken med kören, som fick hemläxor varje vecka. Bland annat fick de ett gummiband för att träna frasering, anspänning och avspänning.
Fast hon undervisat elever i sång i åratal så lärde sig Gunilla Bredmar nya saker.
– Som att man inte behöver säga till sångarna att de ska gäspa eller låta förvånade för att öppna munhålan. I stället kan man be dem truta med läpparna – då händer det automatiskt.
Olika typer av övningar
Ett bra tips är att ha en vinkork mellan tänderna som man inte får röra vid med läpparna. Då trutar man lagom med munnen, som en operasångare.
– Man kan använda en morot också (skratt).
Gunilla Bredmar brukar ta några minuter i början av körrepetitionerna för att sångarna ska mjuka upp stela körnackar och axlar och massera sina ansikten och käkar. De ska också ”vända hjärtat mot himlen” för att öppna bröstkorgen. Ibland använder hon gummibandet för att öva anspänning och avspänning.
– Jag försöker påminna dem om att träna hemma och tar upp det med jämna mellanrum på körövningarna.
Har det gett resultat?
– Jag tycker att de har blivit mycket bättre. Det klingar bättre och sopranerna har mindre vibrato. Körsångarna är mer medvetna och lyssnar på varandra. Nu sjunger de som en kör och har en snygg körklang. De låter friare och har ett större sound.
Vad tycker kören om övningarna?
– En del vill bara ha mer, de vet ju att jag är sångpedagog. Men vissa blir uttråkade, som Anna 86. Hon tycker att vi ska sjunga sångerna i stället.
