Jag vill slå ett slag för fasta i dess ursprungliga betydelse

Så är vi inne i fastetiden. Den inleds med askons­dagen, en dag då många som firar mässa får korstecknet inritat i pannan med en kolbit. En synlig påminnelse om det lidande som Jesus fick gå igenom den första påsken när han bar våra överträdelser ända upp på korset.

Hela fastetiden är en årlig påminnelse om detta – en tid för rannsakan och eftertanke.

Få kristna tar fastan på bokstavligt allvar i dag.

Under senare år har det pratats om att under fastan avstå från till exempel sociala medier som ofta fångar en alltför stor del av vår uppmärksamhet under vår vakna tid. 

Det kan också handla om att avstå från att äta ­godis och annat onyttigt under fastan. 

Jag vill slå ett slag för fasta i dess ursprungliga betydelse, att avstå från mat. I vissa traditioner fastar man en dag i veckan, oftast fredagar.

Om du inte har hjärtproblem ­eller andra sjukdomar som gör det olämpligt att fasta kan jag varmt ­rekommendera att fasta mellan en och två veckor under de sex veckor som är kvar till påsk. Att göra det ger en fördjupad förståelse för fastetidens budskap.

Kristna har ända sedan Jesu tid använt sig av fasta som en metod för inre rening och fokusering, till exempel inför viktiga beslut i livet.

När man fastar mer än en enstaka dag är det viktigt att tömma magen innan fastan inleds. Avstå gärna helt från bröd de två sista dagarna innan fastan påbörjas. Ät bara frukt och grönt den sista dagen innan du börjar fasta. Drick mycket vatten.

När du fastar är det mycket viktigt att dricka mycket, minst två, tre liter per dag. Sitt gärna ned och ta det lugnt som när du äter. Om du inte är van att fasta rekommenderar jag dig att inte fasta på bara vatten. Ta till ­exempel blåbärsjuice till frukost och morotsaft till lunch. Späd med litet kokt hett vatten, sitt ner och drick långsamt. Till middag kan du ta svagt utspädd grönsaksbuljong.

Den tid du får över genom att inte äta kan du använda till att läsa Bibeln och meditera över texten. Följ gärna en bibelläsningsplan.

För att inte bli trött behöver du dricka cirka två glas vatten mellan måltiderna. Håll gärna på minst en vecka för att hinna uppleva fastans ­positiva effekter. Du kommer troligen att bli lugnare och mera fokuserad efter en veckas fasta och känna att du har mer energi att ta tag i saker som inte blivit gjorda.

Kanske blir du också mer tacksam för att vi lever i ett land där det finns den mat vi behöver och för att vi lever i en del av världen som inte är i krig. 

Så har det varit för mig när jag har avslutat en tid av fasta.

Lennart Lundberg,

Mångårig reporter på Kyrkans Tidning, nu pensionär